牛肉とごぼうのふっくら炊き込みご飯
材料(3人分※写真は1人分)
- 米
- 2合
- にんじん
- 30g
- 牛肉
- 100g
- ごぼう
- 50g
- 油揚げ
- 1/2枚
- さやいんげん
- 1本
- しょうゆ
- 大さじ2
- さとう
- 大さじ1・1/3
- 日本酒
- 大さじ2
- サラダ油
- 適量
How to cook(作り方)
- 1.
- 米は洗ってザルに30分ほどあげた後、炊飯器に入れ1合分の水を入れて浸水しておく。
- 2.
- ごぼうはささがき、にんじんは太めのせん切りにし、油揚げは油抜きして縦半分にし1cm幅に切る。牛肉は細かく切る。
- 3.
- さやいんげんは下茹でして、斜め細切りにする。
- 4.
- サラダ油を熱したフライパンで(2)を炒め、調味料を加えて牛肉に火が通ったらザルにあげて水分と具に分けておく。
- 5.
- (4)の水分(調味液+旨味)と水を合わせ、1合分の水量にし、(1)に加える。を具も入れ、一緒に炊く。
- 6.
- 炊き上がったらよく混ぜ合わせ、器に盛りつけ(3)をトッピングする。
こばた てるみ
㈱しょくスポーツ 代表取締役、公認スポーツ栄養士、管理栄養士、健康運動指導士、日本酒スタイリスト
「ルミさん」の愛称で親しまれ、メディアでも活躍する日本酒スタイリスト(日本酒造組合中央会認証 5名のうちの1人。
日本酒を生かした料理の提案を得意とする一方、トップアスリートの栄養サポートや商品開発、 食育、企業の健康づくりにも関与。
「日本酒は最高の調味料!ひと振り酒 おいしさ倍増レシピ」などの著書、日本栄養士会「第一回 84 (栄 養) セレクション」など受賞多数。趣味は酒蔵巡りとゴルフ。